無風。海の公園でもサーファー達が、芝の上で風を待っている。
私の腰痛はいまだに回復しないので、今日はお休み。でも、努力の甲斐もあってだいぶ楽にはなってきているので、その努力内容を記しておこう。
１．座る時も立つ時も背筋を伸ばす。よりかからない。
２．歩くときは、足をかかとから地面について、つま先から放す。
３．ヤマイモ、カニ唐揚、軟骨、小魚、手羽先等を中心に食べ、脂肪分を控えた。
４．プールにいって、水中ウォーク30分、クロール500mくらいを泳ぐ。
５．基本的には安静に。でも痛みを感じない運動はして体を甘やかさない。
６．腰のつぼを押して、痛みを感じるところマッサージする。
７．伸びをする。
仕事から帰ると10時頃になるので、プールは、近所のスポーツクラブ、 ビアレコーラルスポーツクラブを利用した。アットホームな感じの良いスポーツクラブで、施設も、社員対応も良い。
来週末は天気、体調とも回復して、ウィンドサーフィンを楽しみたい。
